合理的な動きとは何でしょう？
それは目的に応じながら、①安全で、②より速く、③より長く、④より強く、動けることです。どれか一つだけというのはありません。合理的な動きはすべてを満たします。
わかりやすくするために①から説明します。
安全な動きの条件は二つあります。一つは頭を守ることになります。転倒しないように、そして転倒しても顔面や後頭部が守られるようにすることです。もう一つは脊椎を含むすべての関節が円滑に作動して故障を生まないようにすることです。この二つも別々ではなく結局同じ動きになります。
動く順番
「腰は月へん(身体を表す）に要(かなめ、重要なこと）」と聞いたことがあると思います。でも不思議に思いませんか？身体で大事なのは心臓だし脳だし膵臓も一つしかないし、「何で腰？」となるのが普通のはずです。
おそらくなのですが、ここでいう要(かなめ)は解剖学的なパーツとしての重要度ではなく、動き方の起点としての重要ポイントとして捉えていたのではないかと私は考えています。
とりあえず椅子に座って試してみましょう！
上半身を前方に持っていく時も、後方に持っていく時も、横方向に持っていく時も、腰から（イメージとしてはおへそから）動くと頭部を残しながら脊椎全体をしならせる運動が生じます。多くのの安全性が確保されています。頭部が最大限に守られていること。重心の移動に対して脊椎の関節が一つ一つうごくことで、一部に偏った負荷をかけず、なおかつそれぞれの関節が動くことで滑らかさを保持し、またそれぞれの骨への荷重も正しくかけられることです。（本当はまだあります）
ラジオ体操というのはこれの反対の動きなのです。前に倒す時も、後ろに倒す時も「頭から打ちに行ってる」のです。
実はラジオ体操を勧める人の中にもこの不合理さを認める向きもあります。不合理上等！というわけですね。
これに関してはどのような権威者であっても対峙する用意があります。続きをご期待ください。
